“工作累了，随时随地放松颈椎腰椎，缓解酸胀……”

“放松紧绷肌肉，改变小粗腿……”

“唤醒肌肉力量，让你充满活力……”

近来，在多位直播达人和火热综艺推荐下，筋膜枪迅速走红，成为“网红神器”，在各个电商平台上的销量居高不下。有人说它是“哪里痛打哪里”的按摩神器，还有人说它能燃脂减肥美腿，那么这一把小小的筋膜枪真的有那么神奇吗？

小王是一位健身爱好者，每次健身完之后他都感觉肌肉有些酸痛，便使用了高频率筋膜枪，打算放松一下肌肉。他以为击打的强度越大，向下压得越重，时间越长，放松效果就越好。没想到小腿处出现了大片的红肿并有疼痛感，小王赶紧来到萧山中医院康复科。医生诊断发现小王的软组织有挫伤，在经过理疗消炎镇痛后，症状慢慢好转。

据康复技师韩梦瑶介绍，自筋膜枪走红以来，康复科接诊了许多因使用不当而受伤的病人。他们大多是由于筋膜枪使用时间过长、强度过大而导致的肌肉、血管和关节的损伤。

筋膜枪虽好，但也有正确的打开方式！

筋膜枪通过高频次振动（一般为2000-3200次/分钟）将力和振动传到人体的肌肉层和筋膜层，从而起到增加血液循环、放松肌肉的功效，并可通过共振使人体组织产生相对位移，减轻组织粘连，恢复肌肉和筋膜的弹性，使紧张僵硬的筋膜得到放松。对于一些长期坐办公室导致的腰椎颈椎椎旁肌肉紧张酸痛以及健身人士长期的乳酸堆积来说，使用筋膜枪能有效改善这些症状。

NBA球星罗斯也在场边使用筋膜枪

以下情况不适合使用筋膜枪：

01

颈椎腰椎不适已经有椎体性状改变或神经压迫的患者

长期伏案工作、久坐不动的人是颈椎和腰椎疾病的高发人群。这类人群可能常常会出现头晕、脖子僵硬、颈间酸痛、四肢麻木等不同程度的症状，只有在康复治疗师明确颈椎腰椎疾病仅仅是由于肌肉或筋膜原因造成的，而没有进一步累及到神经系统或已经出现椎间盘突出压迫的情况下，才可以使用筋膜枪，否则会有加重疾病的风险。

02

腋下、胸腹、动脉、关节等特殊部位

腋窝有丰富的神经和淋巴组织，受到太强的力道，容易让淋巴受伤发炎，或是震到神经，可能会导致手部发麻；心脏、肺部、肾脏和胃等重要的器官都位于胸腹，在这些部位使用高震波的筋膜枪，可能造成脏器损伤；颈动脉、颈动脉窦、股动脉等大血管，持续受力可能会出现损伤，造成血栓，对于一些已经存在血栓的中老年人，使用之后还可能引起血栓脱落，导致中风；当关节震波对上坚硬的关节时，很容易造成关节、软骨的损伤。

03

以下特殊人群不建议使用筋膜枪

◆　孕妇

◆　慢性疾病患者（如高血压、糖尿病）

◆　急性感染或发炎

◆　有开放性伤口

◆　静脉栓塞疾病

◆　其他重大疾病（如骨折、肿瘤等）

医生提醒

筋膜枪虽火，但使用时还需谨慎。韩梦瑶提醒大家，在使用筋膜枪时，身体应该处于一个放松的姿态，特别是让肌肉放松。刚开始时频率不宜过快，控制好力度。单次使用时间不宜超过5分钟，力度也应该先轻后重，等适应后可适当增加频率和时间，当出现不适症状时应及时就医。